Prvé dni

Správne stravovanie počas dojčenia


Nepotrebujete telu dodávať extra kalórie kým dojčíte, ani nepotrebujete jesť nič výnimočné – len sa uistite, že je vaša strava vyvážená, výživná a pestrá.

Správne sa stravovať neznamená nutne stráviť veľa času v kuchyni: veľa výživných potravín sa dá pripraviť  veľmi rýchlo. Možno zistíte, že je jednoduchšie „jesť to, čo nás nasýti“, vyberajúc si potraviny, ktoré vás udržujú plné energie!

Dojčiace ženy sa často cítia smädné, takže určite dbajte na dostatočný príjem tekutín (voda, mlieko a nesladené ovocné šťavy sú dobrou voľbou) a vždy majte po ruke pohár, keď si sadnete s bábätkom k dojčeniu. Pite, aby ste si uhasili smäd, ale nepreháňajte to – neexistuje žiadna dokázaná súvislosť medzi príjmom tekutín a produkciou mlieka.

Dojčiace ženy majú väčšie riziko nedostatku vitamínu D. 90% vitamínu D je vytvoreného v koži s pomocou slnečného žiarenia. Váš lekár vám môže poradiť, aby ste brali suplementy vitamínu D v tabletkovej forme.

Napriek tomu, že existujú výnimky, väčšina dojčiacich žien zistí, že môže jesť to, na čo má chuť (samozrejme striedmo), vrátane štipľavých jedál bez toho, aby to malo vplyv na ich dieťa. Napriek tomu by ste však mali obmedziť niektoré jedlá a nápoje:

Kofeín

Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nespavosť u vášho bábätka, alebo spôsobí, že bude nepokojné, takže je lepšie obmedzovať nápoje, ktoré obsahujú kofeín (nielen čaj a káva, ale aj kolové a energetické nápoje). Niektoré lieky na chrípku a nádchu obsahujú kofeín ako aj čokoláda obsahuje látku (teobromín), ktorá je veľmi podobná a môže mať rovnaké účinky.

Mastné ryby

Jedenie rýb je pre vás dobré, ale nedávajte si viac, ako dve porcie mastných rýb týždenne. Ministerstvo zdravotníctva radí obmedzovať mastné ryby pre ženy, pretože môžu obsahovať nízke hodnoty znečisťujúcich látok, ktoré sa v tele ukladajú.

Alkohol

Alkohol sa vo veľmi malých množstvách dostáva do materského mlieka a dieťaťu, ale je nepravdepodobné, že ak si dáte občas nejaký malý drink, tak by to uškodilo vášmu bábätku. Kým dojčíte je však rozumné piť veľmi málo (nie viac, ako jednu alebo dve jednotky týždenne).

Ak pri nejakej špeciálnej príležitosti plánujete piť, je dobré si vopred odstriekať mlieko. Ak ste pili alkohol, nikdy nezdieľajte posteľ so svojim bábätkom.

Latest Awards

  • Award 1
  • Award 2
  • Award 3
  • Award 4
  • Award 5



Latest Testimonials

  • Cítila som sa neuveriteľne dobre s Lansinoh Affinity
    Čítaj viac
  • Manuálna odsávačka bola rýchla a jednoducho sa používala
    Čítaj viac
  • S Lansinoh odsávačkou som sa nemusela starať
    Čítaj viac
  • Široko ďaleko najlepšia vložka do podprsenky na trhu
    Čítaj viac
  • Keby nebolo vášho produktu, skončila by som s dojčením
    Čítaj viac
  • Dvojitá odsávačka sa naozaj jednoducho používa
    Čítaj viac
  • Lansinoh vložky do podprsenky sú tak savé
    Čítaj viac
  • To je čistá mágia
    Čítaj viac
  • Jedna z mojich mamičiek .. by dala 50 libier za jednu z vašich 10 librových tubičiek
    Čítaj viac

© Lansinoh Laboratories Inc. All rights reserved.

O Lansinoh | Služby zákazníkom | Tlačové centrum | Medzinárodné kontakty | Mapa stránky